przed po

[...] 1g/kg = 90 g => 810kcal Węglowodany- 265g => 1060kcal Czyli: B/W/T 1 Posiłek 7:00 30/70/10 2 Posiłek 11:00 30/60/15 2 Posiłek 15:00 20/80/25 (przed treningowy) 3 Posiłek 18:00 30/35/0 (po treningowy) 4 Posiłek 20:00 40/20/10 5 Posiłek 22:00 30/0/30 Aeroby 3 razy w tygodniu ...we wtorki, czwartki, i soboty tak [...]

[...] W-68 II Posiłek Bułka grahamka 100g Mleko 2% 330g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy włoskie 15g B-32,6 T-18,1 W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g Tuńczyk 85g Orzechy włoskie 30g B-30 T-20 W-85 IV Posiłek(po treningowy) Tuńczyk [...]

[...] odpowiedzi na tak ogólne pytanie. Jeśli chodzi o pytanie - czy potrzebujecie tych węgli PO treningu? Zależy jak ciężki jest trening, ale raczej NIE. Jeśli chodzi o węgle przed treningiem to wygląda to analogicznie. Organizm sam może pozyskać wymaganą ilość ww na drodze glukoneogenezy. Pytanie tylko, czy odpowiada wam dieta keto w tym wypadku? [...]

Dieta w dzien treningowy cd: nastepnie trening przed 30min i bezposrednio po treningu WPC + Carbo

[...] ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z [...]

A ja bym mete przed antkiem dal ze swojego doswiadczenia meta moze nic nie zdzialac po tak silnym srodku 2. Jesli twoja watroba teraz jest zdrowa to na samych oralach szybko sie to zmieni pzdr i zdrowka

no 500kcl troszkę przesadziłem, ale starałem się jak najmniejsza ilość ww uzyskać i jakoś 2500kcl wyszło, mogę przed albo po treningu dodać Mass activator - SFD bo mnie się zostało z promocji 12kg |-) porcja 70g 250kcl 14B/46W/1,4T. Chudnąc 10kg ile mniej więcej z tego mięśni się spali 2-3kg? Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-04-22 [...]

cukier(prosty) zastąp glukozą.moze byc w sumie.ja tam czesto robie takie mikstury kup se napoje izotoniczne(przed i w trakcie),carbo(po treningu)

[...] w sumie zamiast tego jednego skosu dalbym np. przenoszenie hantli, na plecy sie nie podciagasz? wg mnie bardzo dobre cwiczenie łooo na triceps duzo serii pierwsze cwiczenie bym wywalil, drugiego np. 4 serie a kolejnych 2 po 3 i styknie Ci biceps mysle ok. barki 2 cwiczenie zrobilbym jako pierwsze- bedzie rozgrzewka przed wyciskaniem reszta ok.

Jak wyżej po ostatnim mówi się że to był przedostatni po przedostatnim że jest przed przedostatni. A potem się człowiek zastanawia co by tu na 30 tyg uderzyć

ja kiedyś też kupiłem sobie z 3 takie i zszamałem przed siłką i po i nawet wydawało mi się że jakiś taki większy po tym jestem ale słabo mi się rozpuszczało tzn nie umiałem z tego zrobić kaszki tylko sama woda i na dole taka papka.

ja pisałem o robieniu masy, więc wszystko pod tym kątem. dieta też. w:6 b:2.5 t:1.1 - w przybliżeniu. bieganie pozwala mi kontrolować bf i poprawia samopoczucie. jako, że biegam od razu po treningu, więc jem normalny posiłek przed i po treningowy.

Trenuje intesywnie 5x w tygodniu + 5x cardio po każdym siłowym i do tego codziennie wstaje o 6 i idę do szkoly gdzie jestem 8 godzin i pozniej w zaleznosci od wolnego czasu ide na spacer lub siedze w domu przed komputerem i czuje zmeczenie

Jak brać johimbine hcl? Ile czasu po posiłku i przed treningiem?

2 razy 4 capsy czyli 8 na dobę w treningowe 4 rano na czczo ok 30min przed sniadaniem i 4 po treningu, 30 min potem odrzywka lub posiłek w nietreningowe 4 rano na czczo i 4 w godzinach treningu lub wieczorem jesli trening z rana masz zwykle jeśli mało kreta to w nietreningowe 4 capsy tylko, ale jak kupisz 300 to bierz 2x4 będzie lepiej pozdro

[...] da ), ale jak pomyśle o nadrobieniu 5 kg to mnie troszke mrozi, podobno miesnie mają swoja pamieć wiec moze bez cwiczen coś by sie przez te 2 - 3 miesiace choć troche odbudowały co do wymiarów i rozmiarów to przeciętnie przed szpitalem 77 kg na 173 cm i chyba w rece 39-40 , pozostalych nie pamietam , po szpitalu 71 kg po dwoch tygodniach 72 pozdr

poradzić ci powinni bardziej doswiadczeni,ale wg mnie posilki sa za pozno (od 11 ) i w nocy. (1.30)jedz o 8 rano i 21 ostani raz. jedz wieceju węgli pol goziny/godzine przed treningiem i gainera po. tez z godzine. wiecej warzyw. zamiast chleba,wprowadz ziemniaki, ryz... urozmaicaj. jak cos to pytaj bo pisze z pamieci

[...] jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po treningu: -jogurt 0,25l [...]

[...] powinno byc ok. Mogles kupic 3 metrowe owijki ale jak juz masz te 4,5m i bedzie Ci na poczatku ciasno to usztywnij porzadnie kciuk i nadgarstek a reszte bandaza zawiaz na przedramieniu. Czy owijki Ci sie przydadza? Do treningu na worku, do sparingow itd oczywiscie, ze tak bo chronia reke przed kontuzja oraz pochlaniaja pot (ktory inaczej [...]

bcaa mozesz na silowni popijac albo ok 30 minut przed koncem, pozniej aero i po wszystkim bialko jezeli taka jest potrzeba lub po prostu wracasz do domu i jesz zbilansowany posilek